Когда нужно отказаться от тренировки в спортзале. Не вреди сам себе!

Ты ярый фанат любимой качалки и всегда готов в бой. Все верно! Спорту изменять нельзя, только самоотдача. Но поверь, Бро, иногда нужно нажать на паузу или включить перезагрузку. Часто давать слабинку не стоит, но бывают ситуации, когда лучше остаться дома.

Охрип или кашель

sport_1

Когда у тебя немного першит в горле или насморк, то тренировка можетпойти на пользу. Старайся не нагружать организм, а выполнятьнизкоинтенсивные упражнения, сокращая подходы. Если это обычная простуда, то активная циркуляция крови принесет облегчение. В случае с серьезным недугом, типа гриппа, сопровождающегося температурой, в зал ни ногой. Бронхит и трахеит та же история.

Не выспался

sport_2

Если работа или приход гостей помешали тебе полноценно выспаться, в зал лучше не иди. Силовая тренировка, даже после пятичасового сна, ни к чему хорошему не приведет. Организм будет находиться в стрессовом состоянии, что уменьшит работоспособность и увеличит голод. А самое страшное – существенно возрастет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому оставайся дома и хорошенько отоспись. Никуда твои гантели не денутся.

Не восстановился

sport_3

Ты отлично потрудился в зале и сегодня планируешь очередной забег. Но мышцы говорят, что пока не готовы выкладываться. Это проявляетсяболью и жжением. Оставайся дома. Все дело в том, что во время активной тренировки происходят разрывы мышечной ткани. Это конечно хорошо, в этом и заключается вся суть. Но! Когда наневосстановленные мышцы даешь серьезную нагрузку, очень большая вероятность получить травму. Не ходи на тренировку или работай над другой группой мышц.

Поделись с друзьями


Жми "Нравится Страница", чтобы получать новые статьи каждый день

Страница: 1 2