Как начать горнолыжный сезон без травм

0_c0c18_2ff20393_orig

В современном мире все больше людей выбирают здоровый образ жизни. И, к сожалению, не всегда спортивные увлечения приводят к здоровью и хорошему настроению. Многие из нас задаются вопросом как же избежать  травм и заболеваний связанных с катанием на лыжах.  В данной статье мы постараемся как избежать травм коленного сустава, наиболее часто повреждаемого, при катании на лыжах.

Скоро зима и пора начинать готовиться. Многие после первых дней катания начинают чувствовать боль в передней части коленного сустава (тенденит связки надколенника). В советской номенклатуре подобные патологии классифицировались как болезни перенапряжения. Таким образом лучшая профилактика тенденитов – хорошая физическая форма. Помимо наличия мышечной массы нам необходимо иметь мышцы функциональные. Для подготовки к сезону идеально использовать статодинамические упражнения (балансировочная платформа).

balance-trainer-insportline-grande

Подготавливая мыщцы к сезону мы профилактируем не только повреждения коленного сустава, но все мышцы тела. Конечно при профилактике травматизма нельзя забывать о разминке и заминке. Часто катание воспринимается как отдых и мы не задумываясь о последствиях сразу забираемся на сложные трассы и спуски. Даже для опытных лыжников необходимо выполнять растяжку и разогревающие упражнения без лыж и выполнить первые спуски с учебных – небольших спусков для разминки. Если еще разминка не редко применяется, то о растяжке и легких упражнениях после катания практически никто н задумывается, а ведь именно заминка способствует более легкому восстановлению после тренировки.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ

Поделись с друзьями


Жми "Нравится Страница", чтобы получать новые статьи каждый день

Страница: 1 2